Salud mental
La labor de cuidado puede ser gratificante cuando se establece una buena relación con la persona al cuidado, cuando se estrechan más los lazos de unión si es un familiar a quien se cuida, y cuando realmente se siente amor y satisfacción por el trabajo que se realiza. Sin embargo, es un trabajo que demanda una gran responsabilidad y entrega y con frecuencia se descuida la propia familia, las obligaciones y los quehaceres, aumentándose el riesgo de enfermar por el agotamiento, las preocupaciones, presiones y estrés, afectando la salud mental del cuidador.
Tomar medidas conscientes para aliviar el estrés, ayuda a prevenir enfermedades tales como la ansiedad, depresión, problemas con la memoria a corto plazo entre otros. Algunos hábitos saludables muy sencillos de implementar y muy efectivos, ayudan a disminuir la carga emocional y el estrés si realmente se practican con disciplina:
- Meditar: Ayuda a relajar y a eliminar pensamientos confusos.
- Establecer rutinas de sueño: Dormir 8 horas diarias. Acostarse y levantarse a la misma hora.
- Hacer ejercicio físico ojalá al aire libre como caminar, trotar o montar en bicicleta 30 minutos al día, o hacer gimnasia, yoga o estiramientos en casa.
- Alimentarse bien. Evite el azúcar, cafeína y alcohol.
- Realizar pausas activas en el trabajo.
- Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que le guste: Pintar, bailar, cantar, o aprender algo nuevo.
- Ser consciente que, para cuidar bien a otra persona, YO debo estar bien.
- Identificar qué es lo que causa estrés y buscar ayuda y soluciones con profesionales o recurrir a centros de apoyo que ofrecen programas de salud mental en cada país. En Colombia existen entre otros:
- Porque quiero estar bien. Este centro de apoyo liderado por Pro familia y la Fundación Santo Domingo ofrece atención inmediata de psicólogos vía WhatsApp o celular. https://porquequieroestarbien.com/ Cel 3330333588.
- Hablemos de Salud Mental. ( Clínica San Pablo S.A.) https://www.clinicasanpablo.co/educando/hablemos-de-salud-mental Aprender a cuidarse es fundamental para ejercer la labor de cuidar. Su Bienestar y el de su paciente, dependen de ello.
Aprender a cuidarse es fundamental para ejercer la labor de cuidar. Su bienestar y el del paciente, depende de ellos
- 17/05/2023